Sauna tijdens de zwangerschap: waar let je op?

Een sauna kan ontspannend zijn, maar tijdens de zwangerschap reageert je lichaam anders op warmte. Je bloedvaten staan verder open, je hartslag ligt hoger en je kunt sneller duizelig of oververhit raken. Daarom is voorzichtigheid belangrijk en is persoonlijk advies van je verloskundige verstandig.
Ken je lichaam en je zwangerschap
Ben je vóór de zwangerschap niet gewend aan sauna's, dan is dit meestal niet het moment om ermee te beginnen. Ook bij bloedverlies, hoge bloeddruk, duizeligheid, koorts of andere complicaties sla je een saunabezoek over. Bespreek twijfel altijd met je eigen zorgverlener.
Beperk hitte en tijd
Kies een minder hete ruimte, blijf korter binnen dan normaal en neem ruime pauzes. Ga bij voorkeur op een lagere bank zitten. Drink vooraf, tussendoor en na afloop voldoende water. Vermijd plotselinge temperatuurwisselingen en dompel je niet onverwacht onder in ijskoud water.
Herken signalen van oververhitting
Verlaat de sauna direct bij duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn, hartkloppingen of een slap gevoel. Ga zitten of liggen op een koele plek en drink rustig water. Voel je je daarna niet snel beter, neem dan contact op met een zorgverlener.
Ontspanning kan ook anders
Een rustige wandeling, warme douche, zwangerschapsmassage door een deskundige of ademhalingsoefeningen kunnen fijne alternatieven zijn. Het doel is ontspanning zonder dat je lichaam te zwaar wordt belast.
Advies van Verloskundigen PuurBegin
Iedere zwangerschap is anders. Verloskundigen PuurBegin bespreekt graag wat in jouw situatie verstandig voelt en medisch passend is.
Verloskundigen PuurBeginOrkestlaan 1488265 RC KampenTelefoon: 085 40 19 095E-mail: info@verloskundigenpuurbegin.nl
Meer informatie: Verloskundigen PuurBegin